cos nie tak

Piątek MP KB28 x5, KB40, KB42 (lewa fail), lewa KB42, KB44 (lewa fail) LCCJ 2KB28 1x (2,4,6,8,10) + 4x (2,4,6,8,10) = 110 reps./ 60min To się w końcu musiało stać. KB44 zaliczone! Przynajmniej ja sobie przyklepuje :-D Sukces wprawdzie połowiczny, bo weszło na prawą rękę a lewa zatrzymała się na 42kg, co i tak jest progresem. Później katowałem [...]

No moje dłonie też nie są w najlepszej kondycji. Wiem, że drążek zaj**isty i wkurzam się czasem, że nie idzie lepiej. No nic trzeba rzeźbić dalej ;-) Dzisiaj. 1. Drążek - 7,6,5,4,4 2. 1HSwing 10x10 - 20kg, 28kg, 20kg, 28kg, 20kg 3. TGU (1L+1P)x5 - 28kg, 20kg, 28kg, 20kg Dzisiaj drążek lepiej niż wczoraj. Wymachy w miarę ok, turki dobrze wchodziły. [...]

Ad 2. Co jest złego w tym planie? Cwiczę tak juz 3 miesiące, będzie mi ciężko zmienić na coś składającego sie z 4 ćwiczeń. Ad 3. No to nie było miłe ;)

hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]

oo nie ! ciągle coś źle a ja się tak starałam, że aż nogi w siniakach są :'-( /SFD/2017/12/22/87997658b80d467490f9445f4232e3c7.jpg

Treningu nie można wykonywać od razu po posiłku. Minimum 1,5-2 godziny odstępu od posiłku do treningu. Ewentualnie na czczo. 2800kcal nie jest dużą ilością, więc tutaj bym na razie nic nie zmieniał. W posiłku przed treningiem brakuje dobrej jakości białka. W takim razie 1posiłek zjem wcześniej tak, żeby była ta odpowiednia przerwa. Poza zmianami w [...]

1. Proszę o ocenę somatotypu budowy ciała? Nie ma to najmniejszego znaczenia, poza tym typów "czystych" jest bardzo niewiele, najczęściej występują typy mieszane. 2. Co sądzicie o treningu, należałoby coś zmodyfikować? Trening jak dla mnie przekombinowany, ale ekspertem nie jestem, najlepiej wziąć gotowy plan FBW z artykułu pierwszy rok [...]

Witam serdecznie forumowiczów, Od dłuższego czasu czytam forum, postanowiłem w końcu także skorzystać z waszej wiedzy i doświadczenia. We wrześniu ruszyłem z dietą, czytaj zacząłem się głodzić, w październiku dorzuciłem do tego trening, ale już w listopadzie zacząłem się odżywiać mądrzej. Startowałem z 114,5 kg, obecnie ważę 92 kg, mam 186 cm [...]

[...] super tanio to mozesz sobie sprawdzic dany srodek i jak dziala to wziasc wiecej ale musisz sie liczyc z tym ze moze byc tak ze nagle bedzie lipa i moze byc trefna partia, jak cenowo wychodzi podobnie do innych labow na rynku daruj sobie nawet myslenie zeby to wbic i doloz te DRUGIE TYLE i kup cos "pewniejszego". Pamietaj chytry 2 razy traci. 5!

Dzięki za odpowiedzi ale nie pomogliście. Każdy coś innego mówi %-) chyba będę brała rano i po treningu, zawsze wieczorem trenuje 20-21 Z suplementami niestety tak jest - ilu ludzi tyle wersji. ;-) Jeżeli chodzi o kreatynę to jestem zwolennikiem tzw. stałej suplementacji. Co do dawki kreatyny (w g) to ja wyliczam ją dla siebie tak: 0,05 x waga [...]

jak już trochę się do niej przyzwyczaisz to 5-6g będziesz sypał, ale jeżeli miałeś zawroty głowy to możesz mieć coś podobnego jak ja, bo u mnie AAKG działa w ten sposób, ze strasznie zamula (długo strasznie szukałem co tak działa), a jak więcej jest w porcji to na dodatek czuję "w głowie" taki oderwany od ciała i niestety wszystko co miałem/mam z [...]

W jakiej porze najlepiej go brać ? Na czczo, po posiłku ? Lepiej tak jak na opakowaniu na raz 3 kapsułki, czy lepiej podzielić 3xdziennie po jednej ? Kupiłem 2 paczki mastodonta i wczoraj zacząłem brać, więc jak za 2m ktoś będzie ciekawy wyników, to może odświeżyć ten temat, to odpowiem czy coś dało. Nie spodziewam się szału, ale ze względu, że [...]

[...] ok ;-) reszta spoko ogolnie samopoczucie lepsze, lepiej sie juz oddycha, ale jeszcze do pełni zdrowia brakuje nie mało, dalej czuje ze te zatoki zawalone czesto jeszcze cos z nich schodzi ale juz nie takie zielone gluty%-) mam nadzieje ze skoncze antybiotyk to bedzie o wiele lepiej ale bez zadnych skutków ubocznych [...]

Nie zaszkodzi. Może Cię dopaść tzw. Grypa testosteronowa :-) Przez parę dni mozesz się czuć jakby Cię coś zbierało. Nie zawsze tak jest Jezeli dopadnie mnie grypa testosteronowa to leczyc jak normalna grype (polopiryna) czy przeczekac? Juz odliczam czas :) O 12-ej pierwszy strzal :) Zamierzam w udo, bo wydaje mi sie, ze bede mial najlepsza [...]

Nie mam pojęcia dlaczego bo we wszystkich filmikach z techniką wykonywania ćwiczeń itp każą robić coś takiego, ale ok jak tak Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-23 18:04:08 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-23 18:05:06

ale jaram się tą galą. Coś czuje, że Ngannou go znokautuje i ciężcy zaczną do 205 zbijać %-) Bardzo ciekawa walka, bo Miocic to nie Reem czy Arlovski, którzy mają szklaną szczękę (tak wiem ten uppercut posadziłby słonia) i Miocic jest kompletny, być może zdąży przetestować zapasy Francisa - na to liczę. Ngannou robił w kamieniołomach w Afryce, [...]

[...] Libido nadal takie same, nie najgorsze ale też nie powala. Miesiąc temu wszedłem na cykl testosteronu enanthatu 500mg ew, lecz sprawa wygląda tak, że nie czuje zebym cos brał, czuje sie jak przed cyklem, co więcej, jestem bardziej senny niż przed wejsciem na testa. W międzyczasie, zrobiłem badania. Mam wyniki 3 badań. Sprzed brania SAA, [...]

No, niewyspanie gorsze niż na głodnego. Ogólnie to i tak dobrze ciśniesz i systematycznie. :) 24 zaliczone, 28 pod ręką - niedługo będzie Simple. :) No na głodnego mogę ćwiczyć :-) Panteon to samo pisał o simple. Pisałem i to się raczej nie zmieni, że raczej nie ma szans. W styczniu wpadnie przerwa około dwu tygodniowa. Poza tym nie mam ketla [...]

Masz więc jakąś autoimmunologię. Pisząc, że tarczycą na razie nie ma się co przejmować wnioskuję, że na usg coś wyszło nie tak, ale lekarz sobie to olał? morfologia, glukoza na czczo, hgb glikowana.

Nie zaszkodzi. Może Cię dopaść tzw. Grypa testosteronowa :-) Przez parę dni mozesz się czuć jakby Cię coś zbierało. Nie zawsze tak jest